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预防 | 超半数卒中发生在秋冬季,气温骤降如何防护?

  • Coolcashew 发布日期: 2019-10-29 评论: 0 浏览: 3439

文 / 吴施楠 编 / 袁月

【搜狐健康】卒中俗称“脑中风”,被称为人类健康的“头号杀手”,是一种不容忽视的疾病。数据显示,约有一半以上的卒中患者在秋冬气温骤变的时候发病,眼看着天气逐渐变冷,降温大风接连袭来,我们该如何保护自己?

北京天坛医院介入神经病学科副主任医师霍晓川告诉搜狐健康,气温骤降时容易发生卒中主要有三方面原因:

1. 低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂出血;

2. 寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加了外周阻力,使血压升高;

3. 寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中栓子形成而发病。

了解其中的原理后,秋冬季在预防卒中时也就更能“对症下药”了。霍晓川给出9点建议,帮助大家安稳度过寒冷季节。

1. 情绪不能过分激动

情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加。保持乐观心态和自我减压能力。避免中强度体力活动,以减轻心脏负担。

2. 控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒,有高血压的患者合理用药,定期监测血压。

3. 充足睡眠

秋冬季天气凉爽许多,入睡也容易了许多,因此,一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时,且睡眠质量要高。

4. 合理饮食

bet365取款到账时间高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘,饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情。严格遵守糖尿病饮食,定时测血糖,定时服药或者注射胰岛素。合理饮食,适量摄入动物蛋白质,如瘦肉、鱼类、禽类等,增加新鲜蔬菜水果,以提高钾摄入量。

5. 适量运动

提倡戒烟限酒,控制体重,杜绝不良生活习惯;保持适当的体力活动增强体质。

6. 严防感冒

秋冬季节温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

7. 严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少。

8. 携带药物

出游时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

9. 有心脑血管病危险因素的人,应该定期检测血糖;积极识别脑血管疾病的先兆,一旦发生,及时送医。

对于喜欢晨练的中老年朋友,霍晓川特别强调,秋冬季不适合过早出门锻炼。“根据临床观察,目前80%的患者是缺血性脑中风,其中30%—50%的缺血中风患者发病时间都集中在凌晨5点左右,该段时间交感神经兴奋,人的机体代谢加快,血压升高,达到一天中的最高水平”,霍晓川解释说,很多老年人习惯于清晨一大早就到公园锻炼,对有高血压,高血脂的老人而言,这一时间甚至可称为“死亡时间”。因此,建议中老年朋友在上午十点或者下午三四点进行锻炼。


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